co mam zrobic

[...] z 95kg mnie przygniotła tak, że ostatnie powtórzenie ledwie dźwignęłam w górę }:-( pupa tak mnie bolała aż miło :-) Ładnie - chociaż wysoka ławka nie ułatwia sprawy. czyli mam szukać niższej ławeczki? https://www.youtube.com/watch?v=RYX0JXH_9Qw 2. Wypychanie nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 40kg x p+10 / 50kg x p+10 / 60kg x [...]

[...] / 6kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 mam filmik z wyciskania z obciążeniem 17,5kg to się pochwalę po akceptacji ;-):-P 4. Coś na triceps 3 x 8-10 francuskie wyciskanie sztangi: 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x [...]

[...] / 6kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 mam filmik z wyciskania z obciążeniem 17,5kg to się pochwalę po akceptacji ;-):-P Możesz wrzucać. 4. Coś na triceps 3 x 8-10 francuskie wyciskanie sztangi: 15kg x 10 / 17,5kg [...]

[...] że nie dam rady robić ani przysiadów ani wyciskania na ławeczce przez te rany, na szczęście okazało się, że sztanga nie opiera się akurat w tym miejscu gdzie na barku mam przetarcie, a ławeczka jest na tyle wąska, że nie koliduje z raną na łopatce. Niestety spać na lewym boku nie mogę, bo bolą te miejsca :-( 3A. Wyciskanie sztangielek [...]

anabolX słyszałeś o Bold z I Force N. mam zamiar se zrobić cykl na nim ale słyszałem ze dawka rozsadna to minimum 600 mg na dobe co czyni ze cykl jest astronomicznie drogi. Zastanawiam się czy warto zrobić taki cykl: 1-2 tydz. po 300mg na dobe 3-4 tydz po 400mg 5-6 tydz po 600mg 7-9. odblok Taki schemat cyklu mysle ze jest całkiem ok głownie z [...]

dzien dobry. dzis dieta rowniez trzymana idealnie. wlasnie zjadlem przedtreningowy i po 14ej wybieram sie testowac plan B. mam juz w glowie zalozenia co do ciezarow wiec na pewno bedzie jeszcze lepiej niz w poniedzialek. jutro wieczorem jade do matki i juz jej zapowiedzialem zeby nie robila nic do jedzenia bo znowu "zdrowo jem" i sam z [...]

Apokalipsa- zawsze mi miło jak się wypowiesz!:-) Tak, ja nie oczekuję po hackach, że moje uda wystrzelą na boki, ale przyznaję, że świetnie je czuję i mam pełną kontrolę nad nimi podczas hack przysiadu:-) Żurawia muszę spróbować znajdując dobre stanowisko do niego, na początku redukcji próbowałem go zrobić blokując dźwignię od maszyny do uginania [...]

Przepraszam Was za te zdjęcia- musicie być zalogowani na konta google by je widzieć... Od dziś wstawiam na imgur, jak radziliście, mam nadzieję, że nie będą znikać... ---------------------------------------------- 29.07.2017 - DT - USTAWKA! MASA (wstęp) dzień 12 http://i.imgur.com/jwyzHFy.jpg Dieta: Ciekawy dzień, w domu do południa w sumie [...]

[...] tymi gokartami, więc gość stwierdził, że zajmie się tym. W sumie OK, była okazja by coś podziałać. Skupił się na punktach spustowych przy lędźwiach. Jak stwierdził- mam potworne przykurcze, szczególnie w okolicach mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Stąd też strasznie bolało, gdy naciskał. Co najlepsze promieniowanie po stopie i łydce (od [...]

Gugcio, dokładnie tak:-) Ja nawet oglądając siebie łapię się na tym, że mam zaciśnięte zęby i pięści, tak jakbym chciał sobie pomóc, widząc jak walczę;-D Rion, będę do tego dążył! ----------------------------- 21.09.2017 - DNT ROZGRZEWKA dzień 2 Dieta i suplementy: Jak to w pracy: https://i.imgur.com/nDcglPUl.jpg ----------------------------- [...]

Banan, wanilia naprawdę lepsza nawet od tych dr oetkerów i gellwe:-) Za tydzień spróbuje jeszcze tymi 38kg, a potem robię klatce 2-3tyg high reps (15-20x). Nie licząc 2óch deloadów, ostatnie ponad pół roku na klatkę robiłem te 6-10x, więc prawie będzie nowy bodziec i szok, przy okazji cun odpocznie i podpompuję bardziej:-) Co do ustawki- super [...]

[...] barków klatka). Po tym udaliśmy się nad Wisłę, połazić i poopalać się. Niczym na Venice Beach%-) Zrobiliśmy trochę fot, wprawdzie do formy daleko, ale będzie porównanie i mamy zamiar wrócić tu za parę tygodni by uwiecznić się bardziej docięci;-) Zaczynamy od jedzenia, w końcu to redukcja%-) https://i.imgur.com/hvjmGVcl.jpg?1 Prawie każdą pozę [...]

[...] na 3ci tydzień 2gi raz wrzucam coś kcal:-) Czuć, że nabija, ale z pasa leci dalej, zayebisty to okres, zresztą- co ja ojca dzieci będę uczył robić%-) Marian, dobrze, że mam jakieś gówniane co nawet cd nie czyta- jest pretekst do wymiany, o ile wyjmę je ze slotu teraz%-) ----------------------- Dziś pobudka o 6, ale potem coś leniwo, więc [...]

[...] w stanie tego zarzucić bez czyjejś pomocy! Ale jak już wspominałem, nie proszę nikogo, bo większość nie umie zadziałać w odp momencie i tracę niepotrzebnie moc;-) Bach i mam je sam! Ważą, wykonuję połowiczne ruchy, ale wchodzi gdzie ma wchodzić i jest to zadowalająca ilość ruchów:-) https://www.youtube.com/watch?v=kmdrkrToDV8 Droga ku 40 [...]

Znowu dłuższa przerwa od wpisek, no ale w sumie jest bez większych zmian- motywacja i sylwetka się trzymają (sprawdźcie filmiki na końcu):-) https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 4 5.08.2019 - push1 7.08.2019 - pull1 9.08.2019 - legs1 11.08.2018 - push2 Tydzień 5 13.08.2019 - pull2 15.08.2019 - legs2 Uzbierało się tych dni- przelecę [...]

Co do ewentualnej ustawki - bo widzę rzuciłeś hasło, ja chętnie choćby po to by się spotkać i pogadać chwilę. Sam nie zorganizuję za bardzo, bo odkąd sklep mam w Manufakturze, a nie wolnostojący obok zaj**istej siłowni - to dużo się pozmieniało, oczywiście mógłbym Was zaprosić do Galerii ale co z tego, tam różne obostrzenia, nie mogłem nawet [...]

[...] nie jest łatwo), a po ostatnim powtórzeniu zwis, następnie zwis na jednej ręce a druga wykonuje ruch w dół do nogi i wraca, zmiana ręki. Zrobiłam po 2x na stronę. Prawą rękę mam znacznie silniejszą, na lewej ledwo mogę się utrzymać. Poza tym na drążku łatwiej to ćwiczenie zrobic, na uchwytach poprzednio mi sie nie udało. Ogólnie fajny trening, [...]

[...] ćwiczeń, naprawdę mi się podobało :-) Plus jak na razie w wyciskaniu i przysiadach wzięłam najwięcej w swojej historii %-) To bardzo głupie "rekordy", ale cieszę się, bo mam poczucie przekroczenia jakiejś granicy. 60 sekundowe przerwy między seriami i ćwiczeniami spędzone na rowerku. 3. Wymiary: Przypuszczam, że gdybym robiła 3 treningi [...]

[...] takie jakie mają być 60-120s. wyszłam z siłowni bardzo zadowolona i zmęczona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e69f044dff9947318bfa2cc9566633f3.JPG wieczorem godzinne zajęcia fitball - mam w domu piłkę i poszłam na zajęcia z myślą, żeby urozmaicić repertuar wygibasów. moje czworogłowe i brzuch }:-( udało mi się zrobić 6 pompek mając nogi na piłce /-)_ [...]

[...] Także od prawie tygodnia każdy trening przynosi mi mega frajdę, lekkie zmiany w diecie, które zrobiłem (ale narazie nic nie piszę), są mega sprzyjające ! Nie mam problemu z deficytem póki co, czuję się super, treningi są super, nie chodzę z wypchanym brzuchem i prawie nie czuję głodu, a jak już to tuż przed kolejnym posiłkiem :D [...]